Agar Sehat Selama Puasa

ilustrasi/http://ipoetmedia.blogspot.com

Selamat Menunaikan Ibadah Puasa bagi seluruh ummat Islam di dunia, Semoga di Ramadhan Tahun ini puasa kita lebih indah dari puasa tahun lalu, yang penting jangan sampai kita sakit  apalagi harus masuk rumah sakit selama Ramadhan, walaupun sakit dan sehat itu semua kehendak Allah, namun kita sendiri juga yang harus meminta kepada Tuhan agar selalu diberikan kesehatan, Berikut beberapa tips agar InsyaAllah selama Ramadhan kita tetap Sehat hingga fitri menjelang, Antara Lain :

1. Jangan Pernah Remehkan Makan Sahur, Makan sahur adalah disunnatkan Oleh Nabi SAW, walaupun sedikit, makanya jangan pernah tidak makan sahur dan sangat di anjurkan sahur itu di konsumsi di akhir menjelang azan subuh.
2. Perbanyak Menum Air Putih, Air adalah kebutuhan utama manusia, Selama puasa sebulan penuh, hidrasi menjadi hal yang penting. Setelah berbuka puasa, Anda harus minum dalam jumlah besar. Anda juga harus minum saat bersahur. Kebutuhan hidrasi tubuh adalah sekitar 1,5 liter per hari.
3. Usahakan Makanan yang sehat. Diet sehat pada saat berbuka tak ada salahnya Anda terapkan. Kue dan makanan dengan rasa manis sebaiknya jangan disantap dengan berlebihan atau dalam jumlah besar. Sekalipun tidak memuaskan rasa lapar dan mengganggu pola makan Anda. Pertimbangkan memakan kurma yang dapat mengisi ulang energi dengan cepat.
4. Makan secukupnya. Kebanyakan orang, ketika berbuka puasa selalu menyiapkan makanan yang banyak. Padahal, seharusnya puasa tidak identik dengan makan berlebihan. Bukan cuma mengganggu tubuh, makan berlebihak akan berdampak ngantuk saat shalat sehingga terhenti jadwal beribadah.
5. Berbukalah Dengan Kurma. berbuka puasa dengan Kurma dan Air putih sangat dianjurkan  dan jangan berbuka dengan makanan yang keras - keras
6. Perbanyak makan Buah – Buahan waktu sahur. Kecualia pepaya/ kates dan sejenisnya.
7. Konsultasi pada dokter bila memiliki riwayat penyakit Berat. Puasa mestinya tidak memperburuk status kesehatan orang dengan kondisi medis. Ibu hamil atau menyusui, lansia, pasien hipertensi, penyakit jantung atau asma, biasanya tidak wajib berpuasa Ramadhan. Jika puasa tetap dijalankan, berkonsultasilah pada dokter saat merasakan tanda-tanda gangguan kesehatan. Sebelum dan sesudah Ramadhan, ada baiknya Anda sempatkan ke dokter.

Selamat Menunaikan Ibadah puasa (**)